
사진: 식품의약품안전처
레시피
대하조림
안 매움돼지고기 없음글루텐 프리
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 대하(4마리)
- 화이트와인(15g)15 g
- 시금치(50g)50 g
- 유자청(40g)40 g
- 매실액(10g)10 g
- 아보카도(30g)30 g
- 토마토(25g)25 g
- 닭육수 닭다리(1개)
- 월계수잎(1g)1 g
- 물(300g)300 g
1인분 영양정보
112kcal
5.72g탄수화물
10.5g단백질
0.91g지방
327.2mg나트륨
만드는 법
- 냄비에 닭육수 재료를 넣고 20분간 끓여 면포에 거른다.
- 대하를 흐르는 물에 잘 헹구고 머리와 껍질을 제거한 뒤 화이트와인에 재운다.
- 시금치를 손질한 후 끓는 물에 살짝 데친다.
- 팬에 닭육수(100g)와 유자청과 매실액을 넣고 끓이다가 잘 섞이면 대하를 넣어 조린다.
- 대하가 익어갈 때쯤 시금치를 넣고 1분간 더 조린다.
- 그릇에 시금치를 올리고 그 위에 대하를 올린 후 아보카도와 토마토를 먹기 좋게 썰어 얹어 마무리한다.
💡 팁손질한 대하를 물에 담가 나트륨이 빠져 나오게 해 나트륨 함량을 줄였다
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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