토마토소스 애호박냉파스타

사진: 식품의약품안전처

토마토소스 애호박냉파스타

Cold Zucchini Pasta with Tomato Sauce (Tomato Sauce Aehobak Naengpasta)

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122kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 비건
레시피

토마토소스 애호박냉파스타

안 매움비건알레르기 성분: 글루텐(밀), 대두

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • [ 2인분 ] 토마토(2개)
  • 참외(1개)
  • 오이(1개)
  • 양파(½개)
  • 마늘(3쪽)
  • 애호박(1개)
  • 바질잎(4장)
  • 블랙올리브 파우더(약간)
  • 레몬즙(1Ts)
  • 올리브유(5Ts)
  • 소금(0.4Ts)
  • 페페론치노(0.3Ts)
  • 저염 간장(0.5Ts)
  • 식초(2Ts)
  • 꿀(1Ts)

1인분 영양정보

122kcal
9.4g탄수화물
2.7g단백질
8.1g지방
425.3mg나트륨

만드는 법

  1. 토마토는 꼭지를 제거하고, 열십자로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 30초간 데쳐 건지고, 껍질을 제거해 한입 크기로 썬다.
  2. 참외는 깨끗하게 씻어 2등분해 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰고, 오이와 양파는 한입 크기로 썰고, 마늘은 꼭지를 제거한 뒤 4등분한다.
  3. 애호박은 스파이럴라이저로 썰고, 끓는 물에 30초간 데쳐 건진 뒤 한 김 식히고, 레몬즙(1Ts), 올리브유(2Ts), 소금(0.1Ts)에 버무린다.
  4. 믹서에 토마토, 오이, 참외, 양파, 마늘, 바질잎(3장), 페페론치노, 차가운 물(½컵)을 넣어 곱게 갈아 토마토소스를 만든다.
  5. 저염 간장, 식초, 꿀, 올리브유(3Ts), 소금(0.3Ts)을 넣어 한 번 더 곱게 간다.
  6. 그릇에 애호박면과 토마토소스를 담고, 바질잎(1장)과 블랙올리브 파우더를 뿌려 마무리한다.
💡 팁•칼륨 함량이 높은 토마토, 참외, 애호박은 나트륨 배출에 도움을 줘요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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