쿠스쿠스 삼계롤

사진: 식품의약품안전처

쿠스쿠스 삼계롤

Couscous Samgye Rolls (Couscous Samgye Roll)

일품 · 끓이기

일품요리종류
634kcal · 1인분
1/5매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

쿠스쿠스 삼계롤

🌶 매운맛 1/5돼지고기 없음글루텐 프리

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1

주재료

  • 쿠스쿠스
    30 g
  • 닭다리살
    200 g
  • 밤
    10 g
  • 은행
    5 g
  • 대추
    5 g
  • 대파
    5 g
  • 홍고추
    5 g
  • 닭뼈육수 재료 닭뼈
    250 g
  • 물
    700 ml
  • 대파
    30 g
  • 양파
    50 g
  • 마늘
    5 g
  • 생강
    5 g
  • 양념 들깻가루
    20 g
  • 소금
    1 g
  • 후추
    1 g

1인분 영양정보

634kcal
88.8g탄수화물
29.9g단백질
17.6g지방
419.1mg나트륨

만드는 법

  1. 팬에 손질한 닭뼈를 넣고 살짝 굽는다. 냄비에 구운 닭뼈와 나머지 닭뼈육수 재료를 모두 넣고 30분간 끓여 닭뼈육수를 만든다.
  2. 볼에 쿠스쿠스를 넣고 뜨거운 닭뼈육수를 잠길 만큼 넣는다. 10분간 익힌 후 포크로 부드럽게 풀어준다.
  3. 닭뼈육수에 들깻가루를 넣고 한소끔 끓인다.
  4. 손질한 닭다리살에 소금, 후추로 간한다. 랩을 깔고 닭다리살을 넓게 펴고 밤, 은행, 대추를 올려 돌돌 말아 15분간 찐 후 식혀 삼계롤을 만든다.
  5. 삼계롤을 한입 크기로 썰고, 대파와 홍고추를 잘게 썰어 고명을 만든다.
  6. 그릇에 삼계롤, 닭뼈육수를 넣고, 쿠스쿠스, 대파와 홍고추 고명을 올려 마무리한다.
💡 팁1. 쿠스쿠스를 활용하여 풍미를 높이고 당류 사용량을 줄였어요. 2. 향신 재료인 들깻가루를 사용하여 고소한 맛을 살려 나트륨 사용량을 줄였어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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