콩국물소스를 곁들인 게살 냉채

사진: 식품의약품안전처

콩국물소스를 곁들인 게살 냉채

Crab Meat Cold Salad with Soy Milk Sauce (Kongguksu Sauce Gesal Naengchae)

일품 · 기타

일품요리종류
232kcal · 1인분
안 매움매운맛
돼지고기 없음글루텐 프리
레시피

콩국물소스를 곁들인 게살 냉채

안 매움돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 대두, 갑각류·조개류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 게살(50g)
    50 g
  • 수박(70g)
    70 g
  • 가지(30g)
    30 g
  • 적채(20g)
    20 g
  • 브로콜리(20g)
    20 g
  • 두부(100g)
    100 g
  • 우유(100㎖)
  • 꿀(5g)
    5 g
  • 소금(1g)
    1 g
  • 후춧가루(2g)
    2 g
  • 올리브유(5㎖)

1인분 영양정보

232kcal
14.5g탄수화물
16.3g단백질
12g지방
475.4mg나트륨

만드는 법

  1. 게살은 잘게 찢고, 수박, 가지, 적채, 브로콜리는 5cm 길이로 채 썬다.
  2. 끓는 물(5컵)에 손질한 브로콜리를 1분간 데쳐 찬물에 담가 체에 밭친다.
  3. 중간 불로 달군 팬에 올리브유(5㎖)를 두른 뒤 가지를 2분간 볶는다.
  4. 믹서에 콩국물소스 재료를 넣고 갈아 콩국물소스를 만든다.
  5. 그릇에 수박 → 가지 → 브로콜리 → 적채 → 게살 순으로 쌓는다.
  6. 콩국물소스를 부어 마무리한다.
💡 팁수박, 게살, 브로콜리, 가지 등을 사용해 식감을 높였어요. 고소한 맛의 콩국물소스를 활용해 나트륨의 사용을 줄였어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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