
사진: 식품의약품안전처
레시피
누룽닭
안 매움돼지고기 없음알레르기 성분: 글루텐(밀), 대두, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 닭가슴살(120g)120 g
- 생강즙(5g)5 g
- 정종(10g)10 g
- 시금치(20g)20 g
- 당근(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 샐러리(20g)20 g
- 파프리카(20g)20 g
- 느타리(20g)20 g
- 주꾸미(30g)30 g
- 새우(20g)20 g
- 청경채(20g)20 g
- 누룽지(50g)50 g
- 튀김기름(200g)200 g
- 육수(200g)200 g
- 저염간장(10g)10 g
- 녹말가루(10g)10 g
- 마늘(10g)10 g
- 소금(0.2g)0.2 g
- 후춧가루(0.1g)0.1 g
1인분 영양정보
416kcal
47.5g탄수화물
23.8g단백질
14.5g지방
290.9mg나트륨
만드는 법
- 닭은 포를 떠서 생강즙과 정종을 섞어 발라 놓는다.
- 시금치는 살짝 데쳐 썰고, 당근, 양파, 샐러리, 파프리카는 약 6Cm 길이로 채를 썰어 절반은 닭고기말이에 사용 하고, 절반은 곁들임채소로 사용한다.
- 느타리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 손으로 찢어놓고, 포를 뜬 닭가슴살에 느타리와 썰어 놓은 채소를 넣어 말아 주고, 육수를 끓여서 말아놓은 닭을 넣고 익혀낸다.
- 주꾸미와 새우는 끓는 물에 살짝 데치고, 청경채는 반으로 썰어 살짝 데쳐 준비 한다.
- 튀김기름 온도가 180℃ 정도 되면 누룽지를 넣고 튀겨 기름을 밭쳐 놓는다.
- 닭을 넣은 육수(③)에 간장과 녹말, 마늘, 소금, 후춧가루를 넣고 끓이다가, 곁들임채소로 남겨 놓은 채소(②)와 데쳐 놓은 해물 및 청경채를 넣고 한 번 더 끓인 뒤 튀겨진 누룽지를 넣어 완성한다.
💡 팁주꾸미와 새우를 넣어 만들어서, 나트륨을 적게 넣어 만들 수 있었어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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