
사진: 식품의약품안전처
레시피
차돌박이구이
안 매움돼지고기 없음글루텐 프리
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 연근(30g)30 g
- 미나리(20g)20 g
- 오렌지(50g)50 g
- 오렌지주스(50g)50 g
- 차돌박이(60g)60 g
- 어린잎채소(10g)10 g
- 홍초물 설탕(5g)5 g
- 홍초(20g)20 g
- 물(10g)10 g
1인분 영양정보
210kcal
9.64g탄수화물
8.88g단백질
8.33g지방
32mg나트륨
만드는 법
- 연근은 얇게 3㎜ 정도의 두께로 썰어 홍초물에 담가 절인다.
- 미나리는 연근과 비슷한 길이로 썬다.
- 오렌지는 껍질은 얇게 벗겨 채 썰고, 과육부분은 반달 모양으로 2조각 썬다.
- 과육을 오렌지주스와 섞은 뒤 갈아 오렌지소스를 만든다.
- 팬에 차돌박이를 펼친 뒤 오렌지소스를 조금씩 넣으며 익힌다.
- 그릇에 연근초절임, 미나리, 어린잎채소, 차돌박이 순서로 담은 뒤 오렌지 껍질과 오렌지소스를 얹어 마무리한다.
💡 팁염분이 많은 양념 대신에 오렌지와 홍초를 이용해 상큼한 맛을 살리면서 나트륨 함량을 줄였다
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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