단호박 양파잼 샌드위치

사진: 식품의약품안전처

단호박 양파잼 샌드위치

Kabocha Squash and Onion Jam Sandwich

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287kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식글루텐 프리
레시피

단호박 양파잼 샌드위치

안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품, 견과류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • [ 2인분 ] 양파(3개)
  • 미니 단호박(2개)
  • 삶은 달걀(3개)
  • 우유(½컵)
  • 식빵(4장)
  • 슬라이스 체더치즈(2장)
  • 말린 자두(½컵)
  • 청상추(2장)
  • 아몬드 슬라이스(⅓컵)
  • 화이트와인(⅓컵)
  • 꿀(2Ts)
  • 소금(0.3Ts)
  • 후춧가루(약간)

1인분 영양정보

287kcal
41.8g탄수화물
10.5g단백질
8.6g지방
489.2mg나트륨

만드는 법

  1. 양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻는다.
  2. 종이포일 위에 단호박을 올리고, 식용유(1Ts)를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고, 흰자는 곱게 다진다.
  3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2Ts)를 두르고, 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만든다.
  4. 구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만든다.
  5. 약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶는다.
  6. 식빵(1장)에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵(1장)에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고, 삼각형으로 잘라 마무리한다.
💡 팁•칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요. •단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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