
사진: 식품의약품안전처
레시피
단호박리조또
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 견과류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 현미(100g)100 g
- 단호박(100g)100 g
- 양송이버섯(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 버터(20g)20 g
- 우유(30g)30 g
- 설탕(10g)10 g
- 단호박가루(20g)20 g
- 생크림(20g)20 g
- 요거트(10g)10 g
- 곁들임 : 캐슈넛(20g)20 g
- 아몬드(20g)20 g
- 어린잎(10g)10 g
1인분 영양정보
272kcal
48.2g탄수화물
8g단백질
5.3g지방
129.1mg나트륨
만드는 법
- 현미쌀은 깨끗이 씻어 약 30분 이상 충분히 불린다.
- 단호박은 껍질을 벗겨 먹기 좋게 썰어 불린 현미 쌀과 함께 밥을 짓는다.
- 양송이와 양파는 다져, 냄비에 볶다가 우유와 설탕, 호박가루를 넣는다.
- 끓고 있는 냄비에 단호박 현미밥(②)을 넣고 끓인다.
- 밥이 어느 정도 어우러지면, 생크림과 요거트를 섞어 한 번 더 젓는다.
- 만들어진 리조또(⑤) 위에 캐슈넛과 아몬드, 어린잎 채소를 올려 함께 완성한다.
💡 팁단호박과 견과류가 함께 어우러져 만든 리조또는 나트륨을 감소시킨다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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