
사진: 식품의약품안전처
레시피
갯벌의 여왕 모시조개의 달콤한 유혹
🌶 매운맛 2/5돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 바지락(모시조개(모시조개( 200g(30개)200 g
- 양파(2*4cm)15 g
- 마늘(2쪽)10 g
- 마른 홍고추(1/5개)1 g
- 올리브유(1큰술)15 g
- 호이트와인(1큰술)15 ml
- 쳥양고추(1/3개)3 g
- 저염치즈(2작은술)10 g
- 후추 약간
- 바질 약간
1인분 영양정보
155kcal
7g탄수화물
11g단백질
9g지방
760mg나트륨
만드는 법
- 양파는 잘게 썰고 청양고추는 어슷썰기를 한다.
- 마늘은 편으로 썰고 마른 홍고추도 둥글게 썰어 준비한다.
- 조개는 흐르는 물에 여러 번 씻어 해감을 시킨 후 물기를 제거한다.
- 달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 마늘, 마른홍고추, 양파를 넣어 볶아 향을 낸 후, 센불로 불을 키우고 모시조개를 넣는다.
- 조개가 입을 벌리면 바질과 화이트와인을 넣어 잡내를 없앤다.
- 한소끔 끓여낸 후 붕간 불로 줄이고 저염치즈, 청양고추, 후추를 넣어 칼칼한 맛을 낸다.
💡 팁조개 자체의 맛에 마늘, 고추, 양파, 저염치즈가 어우러져 소금 없이도 맛있는 조개찜 요리가 가능해요. 동일한 조리법으로 홍합이나 중합을 사용하여도 자연식품을 이용한 저나트륨 조개찜 요리를 만들 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.