
사진: 식품의약품안전처
레시피
생선살 완자 찹쌀 찜
안 매움비건글루텐 프리
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 찹쌀30 g
- 치자5 g
- 시금치10 g
- 당근10 g
- 흰살생선100 g
- 생강즙2 g
- 소금적당량
- 흰후춧가루 적당량
- 전분3 g
1인분 영양정보
213kcal
30g탄수화물
20.1g단백질
0.7g지방
263mg나트륨
만드는 법
- 찹쌀을 깨끗이 씻어 40분 가량 치차 물에 불린 뒤 물기를 빼고 소금을 약간 넣어 버무리고 마른 면보로 옮겨 수분을 빼면서 반 정도 으깬다.
- 시금치는 소금물에 데쳐 냉수에 헹군 뒤 물기를 짜서 다지고 당근도 잘게 다진다.
- 흰 살 생선은 면보로 물기를 꼭 짠 다음 곱게 다지고 끈기가 생기도록 치대면서 생강즙, 소금, 후춧가루를 넣는다.
- 3에 달걀 흰자, 전분을 첨가하여 계속 치대 끈기가 생기도록 한 뒤 다져놓은 시금치와 당근을 넣어 섞는다.
- 4를 조금씩 떼어 생선 완자를 만든 뒤 1을 묻힌다.
- 찜통에 젖은 면보를 깔고 생선 완자가 서로 붙지 않도록 놓고 20분 정도 찐다.
💡 팁치자가 없으면 사용하지 않거나 혹은 야채를 갈아서 함께 넣어 색을 이용할 수 있다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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