고구마빵&과일잼

사진: 식품의약품안전처

고구마빵&과일잼

Sweet Potato Bread with Fruit Jam

후식 · 기타

후식종류
198kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식글루텐 프리
레시피

고구마빵&과일잼

안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품, 견과류

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 고구마(75g)
    75 g
  • 제철과일(25g)
    25 g
  • 달걀(1/2개)
  • 우유(7g)
    7 g
  • 크랜베리(7g)
    7 g
  • 아몬드(5g)
    5 g
  • 호두(5g)
    5 g
  • 올리고당(3g)
    3 g
  • 레몬즙(7g)
    7 g
  • 올리브오일(3g)
    3 g

1인분 영양정보

198kcal
35.9g탄수화물
5.1g단백질
3.8g지방
23.1mg나트륨

만드는 법

  1. 고구마는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 삶은 뒤 50g은 으깨고 25g은 작게 자른다.
  2. 으깬 고구마에 달걀노른자, 우유를 넣고 섞는다.
  3. 달걀흰자는 머랭을 만들어 2번과 섞은 뒤 크랜베리, 잘라둔 고구마와 살살 섞는다.
  4. 유리용기 안쪽에 올리브오일을 바르고 잘게 부순 아몬드와 호두를 뿌린 뒤 3번을 담고 전자레인지로 7분 간 가열한다.
  5. 제철과일을 중불에서 10분 간 끓인 뒤 올리고당을 넣고 한소끔 끓이고, 레몬즙을 넣고 다시 한소끔 끓여 저당 과일잼을 만든다.
  6. 4번을 접시에 뒤집어 담고 저당 과일잼을 곁들인다.
💡 팁잼을 바르지 않고 따로 제공하면 당 섭취를 줄일 수 있어요.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

대한민국의 다른 음식

전체 보기