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고구마라떼
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 견과류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 고구마90 g
- 우유100 g
- 플레인 요거트30 g
- 다진 호두10 g
- 올리고당7 g
- 계피가루0.25 g
1인분 영양정보
292kcal
42.2g탄수화물
2.8g단백질
14.7g지방
70mg나트륨
만드는 법
- 고구마를 전자렌지에서 익힌다.
- 전자레인지 마지막 1분이 남았을 때 컵에 우유를 따라 함께 데운다.
- 거품기로 살짝 저어 거품을 낸다.
- 고구마의 껍질을 벗겨 작게 잘라 우유, 요거트, 호두, 올리고당을 넣고 믹서에 간다.
- 거품기로 살짝 저어 거품을 낸다.
- 잔에 따르고 계피가루를 뿌린다.
💡 팁고구마를 전자레인지에 익히면 조리시간이 단축되고 이때 우유를 함께 데우면 연료가 절감 된다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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