
사진: 식품의약품안전처
레시피
타이거새우 현미볶음밥
🌶 매운맛 3/5돼지고기 없음육류·알코올 없음글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 브로콜리(¼개)
- 양파(¼개)
- 파프리카(빨강, 노랑 각 ¼개)
- 쪽파(2대)
- 블랙타이거새우(8마리)
- 현미밥(2공기)
- 청양고추(2개)
- 레몬(½개)
- 다진 마늘(3Ts)
- 버터(3Ts)
1인분 영양정보
537kcal
44.8g탄수화물
31.9g단백질
25.6g지방
318.3mg나트륨
만드는 법
- 브로콜리는 윗동만 분리해 다지고, 양파, 파프리카, 청양고추는 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 레몬은 2등분한다.
- 블랙타이거새우는 깨끗하게 씻은 뒤 머리를 제거한다.
- 약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 튀기듯 볶은 뒤 양파를 넣어 볶는다.
- 손질한 블랙타이거새우와 버터를 넣은 뒤 새우의 색이 변할 때까지 볶고, 다진 파프리카, 청양고추, 브로콜리를 넣어 2분간 볶는다.
- 그릇에 현미밥을 담고, 볶은 블랙타이거 새우와 국물을 골고루 뿌린다.
- 송송 썬 쪽파와 레몬을 올려 마무리한다.
💡 팁•저염버터를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요. •백미보다 칼륨이 풍부한 현미밥을 사용했어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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