
사진: 식품의약품안전처
레시피
카레크림 두부면 파스타
안 매움비건글루텐 프리알레르기 성분: 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- [ 2인분 ] 콜리플라워(200g)200 g
- 양송이버섯(2개)
- 양파(½개)
- 마늘(3쪽)
- 무가당 두유(2컵)
- 두부면(1팩=(1팩=100g)100 g
- 바질(3장)
- 올리브유(1Ts)
- 다진 마늘(1ts)
- 강황가루(2Ts)
- 식초(1ts)
- 파슬리가루(1ts)
1인분 영양정보
198kcal
9.8g탄수화물
16.2g단백질
10.4g지방
66.2mg나트륨
만드는 법
- 콜리플라워는 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 납작 썬다.
- 믹서에 잘게 썬 콜리플라워, 무가당 두유, 물(1컵), 마늘(1쪽)을 넣어 곱게 갈아 콜리플라워 크림을 만든다.
- 중간 불로 달군 팬에 올리브유를 두른 뒤 다진 마늘을 볶고, 납작 썬 마늘, 양파, 양송이버섯을 넣어 양파가 숨이 죽을 때까지 볶는다.
- 콜리플라워 크림을 넣은 뒤 끓어오르면 강황가루와 두부면을 넣어 골고루 섞는다.
- 바질을 넣어 고루 섞고, 불을 끈 뒤 식초를 넣어 고루 섞는다.
- 그릇에 카레크림 두부면 파스타를 담고, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
💡 팁•두유, 양파를 이용하여 단맛을 보완하고 첨가당 사용을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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