
사진: 식품의약품안전처
레시피
감태샐러드말이와 버섯말이깐풍
🌶 매운맛 2/5돼지고기 없음육류·알코올 없음알레르기 성분: 달걀, 글루텐(밀), 대두, 참깨, 갑각류·조개류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 1인분 기준<br>
- [주재료] 감태(2g(2장)2 g
- 라이스페이퍼(60g)60 g
- 양상추(80g)80 g
- 적채(20g)20 g
- 건표고버섯(5g)5 g
- 느타리버섯(10g)10 g
- 만가닥버섯(10g)10 g
- 청고추(5g)5 g
- 홍고추(5g)5 g
- 대파(5g)5 g
- 마늘(5g)5 g
- [양념] 마요네즈(18g)18 g
- 홀그레인 머스터드(6g)6 g
- 파인애플청(6g)6 g
- 진간장(3g)3 g
- 굴 소스(6g)6 g
- 올리고당(10g)10 g
- 식초(8g)8 g
- 참기름(6g)6 g
- 식용유(20g)20 g
1인분 영양정보
125kcal
22.9g탄수화물
2g단백질
2.8g지방
120.1mg나트륨
만드는 법
- 양상추, 적채는 채 썰어 찬물에 담근다. 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 파인애플청을 섞어 샐러드 드레싱을 만든다.
- 데친 느타리버섯, 만가닥버섯과 불린 건표고버섯의 물기를 제거하고 깍둑 썰기하여 예열한 팬에 볶고 진간장,참기름(3g)으로 간한다.
- 라이스페이퍼에 올리고 한입 크기로 싼다. 예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 굽는다.
- 물기를 제거한 양상추, 적채를 라이스페이퍼에 올리고 싼 뒤, 감태 위에 올려 돌돌 말고 한입 크기로 썬다.
- 예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 다진 청고추, 홍고추, 대파, 마늘을 볶아 향을 내고 굴 소스, 올리고당, 식초, 참기름(3g)을 넣어 깐풍 소스를 만든다.
- 접시에 담고 샐러드 드레싱과 깐풍 소스를 곁들여 마무리한다.
💡 팁•칼륨이 풍부한 감태를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요. <br>•감칠맛이 풍부한 버섯을 사용해 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.