사진: 배누리바느질하는농부, CC BY-SA 2.0 kr, Wikimedia Commons
음식 소개
겉절이는 김치의 한 종류로, 배추 등의 채소를 겉만 살짝 절여 양념에 무쳐 먹는 반찬이다. 전주 지역에서는 생지, 경상도 지역에서는 날김치라고도 부른다. 저장을 위해 염장(鹽藏)을 하는 김치와 달리 겉만 절이기 때문에 짧은 시간 안에 먹어야 하는 음식이다. 다양한 제철 채소를 이용해 즉석 식품처럼 만들어 먹을 수 있어 종류도 매우 다양하다. 《김치백과사전》에는 가지, 깻잎, 달래, 당근, 대파 등 50여 종의 겉절이 조리법이 소개되어 있으며, 샐러리, 파슬리, 하루나 등 외래종 채소를 이용해서도 담글 수 있다. 한중일 음식비교연구원에서는 겉절이는 발효 과정을 거치지 않으므로 김치류에서 제외해 분류한다. 그러나 음식문화적 관점에서는 담가서 바로 먹는 김치로 보며, 정부의 각종 식품 분류안에서는 겉절이를 김치로 분류하고 있다.
레시피
과일겉절이
🌶 매운맛 2/5비건알레르기 성분: 글루텐(밀), 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
구매 지역
- 사과(50g)50 g
- 배(30g)30 g
- 설탕(10g)10 g
- 바나나(50g)50 g
- 키위(30g)30 g
- 파인애플(30g)30 g
- 마(50g)50 g
- 양념장 : 마늘(10g)10 g
- 식용유(5g)5 g
- 고춧가루(20g)20 g↔ 고춧가루이(가) 없다면? 파프리카 가루 2 : 카이엔 페퍼(또는 레드페퍼 플레이크) 1로 섞어 쓰세요. 더 맵게 느껴질 수 있으니 절반부터 넣으세요.🛒 구매처: Korean or Asian grocery stores (H Mart, Lotte Plaza), the international aisle of large supermarkets, or online
- 식초(10g)10 g
- 저염간장(5g)5 g
- 설탕(10g)10 g
1인분 영양정보
228kcal
48.8g탄수화물
3.4g단백질
2.1g지방
124.8mg나트륨

만드는 법
- 사과와 배는 껍질을 베이킹파우더에 깨끗이 씻어 납작하게 썰어 설탕물에 담그어 색이 변하지 않게 준비한다.
- 바나나는 동글하게 썰고, 키위는 껍질을 제거하고 은행잎 모양으로 썰고, 파인애플은 가운데 심을 제거하고 사각형 모양으로 썰어놓는다.
- 마는 껍질을 벗겨 동글하게 썰어 준비 한다.
- 마늘은 입자있게 다져, 팬에 식용유를 두르고 살짝 볶는다.
- 고춧가루에 볶은 마늘(④), 식초. 설탕, 간장, 고춧가루를 넣고, 골고루 섞어 양념장을 만든다.
- 설탕물에 사과와 배를 건지고, 준비한 과일과 마를 담은 후 먹기 직전에 만들어 놓은 양념장을 넣어 버무려 완성한다.
💡 팁과일과 절묘하게 어울리는 볶은 마늘 양념장은 나트륨 함량을 낮춰줘요
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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갈비구이쇠갈비나 돼지갈비를 구운 것
잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.