
사진: 식품의약품안전처
레시피
종이에 싸서 구운 도미(파필로테)
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 도미살65 g
- 소금 적당량
- 후추 적당량
- 샐러리 채친것3 g
- 당근 채친것3 g
- 대파채친것3 g
- 양파채친것6 g
- 피망채친것5 g
- 브러컬리5 g
- 레몬제스트1 g
- 팽이버섯3 g
- 버터2 g
- 유산지 [허브버터] 버터2 g
- 파마산치즈1 g
- 통후추 약간
- 오레가노0.2 g
- 마늘0.3 g
- 양파0.5 g
1인분 영양정보
104kcal
2.2g탄수화물
13.8g단백질
4.5g지방
51mg나트륨
만드는 법
- 도미살에 소금, 후추로 밑간한다.
- 셀러리, 당근, 대파, 양파, 피망은 채 썰고 브로컬리는 작은 송이로 자르고 레몬 껍질은 얇게 제스트하고 팽이버섯은 밑동을 자른다.
- 유산지는 반을 접었다가 편 뒤 안쪽에 부드러운 버터를 바른다.
- 4의 버터를 바른 한 쪽 면에 셀러리, 당근, 대파, 팽이버섯, 양파, 피망, 레몬 제스트를 준비된 분량의 반 정도 놓고 밑간한 도미살을 올린다.
- 다시 남은 야채들을 도미위에 올리고 유산지의 한 면으로 야채를 덮어주고, 모서리의 뚫린 곳을 접어 봉해준다.
- 160℃로 예열된 오븐에서 익혀준다.
💡 팁오븐에 넣을 때 내열 접시나 오븐용 팬에 올려서 넣는다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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잡채잡채(雜菜)는 고기, 버섯, 채소 등의 재료를 볶은 것에 삶은 당면을 넣고 버무린 음식이다. 일반적으로 고구마 녹말로 만든 당면을 끓는 물에 삶고 물기를 뺀 뒤, 참기름에 가늘게 채를 친 쇠고기와 당근, 시금치, 버섯, 양파 등 다양한 채소와 함께 볶은 후 간장으로 풍미를 낸 한국 음식을 말한다. 잡채는 흔히 참깨를 위에 뿌려 장식한다. 잡채를 주요리로 주문할 때도 있지만, 한국 요리에서 주로 반찬처럼 부요리로 먹는다. 또한 밥에 덮밥처럼 먹는 경우는 잡채밥이라 부르며, 이 때 짜장소스를 곁들이기도 한다.