생선찜 채소말이

사진: 식품의약품안전처

생선찜 채소말이

Steamed Fish Rolls with Vegetables

반찬 · 찌기

반찬종류
163kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식
레시피

생선찜 채소말이

안 매움채식알레르기 성분: 유제품, 글루텐(밀), 대두, 참깨

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 흰살 생선
    70 g
  • 죽순
    20 g
  • 청피망
    15 g
  • 홍피망
    15 g
  • 건표고버섯
    10 g
  • 전분
    5 g
  • 치즈슬라이스
    10 g
  • 참기름 적당량
  • 소금 적당량
  • 흰후춧가루 적당량[소스] 잣
    3 g
  • 물
    4 g
  • 설탕
    3 g
  • 레몬즙
    3 g
  • 간장
    2 g
  • 소금적당량

1인분 영양정보

163kcal
1838g탄수화물
15.5g단백질
3.4g지방
346mg나트륨

만드는 법

  1. 흰 살 생선을 얇게 포를 떠서 소금과 흰 후춧가루로 밑간을 한 뒤 생선살의 물기를 제거한다.
  2. 죽순은 5cm 길이로 채 썬 뒤 끓는 물에 데쳐 소금과 참기름으로 무치고 청, 홍피망은 같은 길이로 채썰어 팬에 볶으면서 소금 간 한다.
  3. 건 표고버섯을 불려서 얇게 포를 떠 채 썬 뒤 소금과 참기름으로 무쳐서 볶고 슬라이스 치즈도 같은 길이로 채 썬다.
  4. 1의 생선살을 2장씩 겹쳐 놓고 전분을 위에 뿌려 준비한 속 재료를 올려 돌돌 말아준 뒤 겉면에서 전분을 묻혀 찜통에서 8분간 찐다.
  5. 믹서에 잣과 물, 설탕, 소금, 레몬즙, 간장을 넣고 뽀얗게 즙이 나도록 소스를 만든다.
  6. 완성된 찜에 소스를 곁들여 낸다.
💡 팁생선을 말 때는 껍질부분이 안으로 들어가게 말아야 보기에도 좋고 잘 풀러지지 않는다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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