사진: 식품의약품안전처
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삼색샌드위치
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 식빵(100g)100 g
- 토마토(20g)20 g
- 어린이치즈(20g)20 g
- 양상추(30g)30 g
- 감자(30g)30 g
- 올리고당(20g)20 g
- 달걀(60g)60 g
- 당근(20g)20 g
- 오이(20g)20 g
- 양파(20g)20 g
- 소금(0.3g)0.3 g
1인분 영양정보
356kcal
47.9g탄수화물
14.1g단백질
12.4g지방
497.3mg나트륨
만드는 법
- 식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.
- 감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.
- 달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
- 당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
- 토마토는 포를 떠서 준비한다.
- 으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.
💡 팁여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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