두부달걀덮밥

사진: 식품의약품안전처

두부달걀덮밥

Tofu and Egg Rice Bowl (Dubu Dalgyal Deopbap)

밥 · 끓이기

밥종류
669kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 채식
레시피

두부달걀덮밥

안 매움채식알레르기 성분: 달걀, 글루텐(밀), 대두

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 두부(50g)
    50 g
  • 가지(20g)
    20 g
  • 표고버섯(30g)
    30 g
  • 양파(10g)
    10 g
  • 달걀(15g)
    15 g
  • 밥(200g)
    200 g
  • 가다랑어포(1g)
    1 g
  • 육수 재료 물(200g)
    200 g
  • 다시마(1g)
    1 g
  • 가다랑어포(1g)
    1 g
  • 양념 후춧가루(0.1g)
    0.1 g
  • 녹말가루(1g)
    1 g
  • 청주(1g)
    1 g
  • 설탕(1g)
    1 g
  • 간장(2g)
    2 g
  • 녹말물(18g)
    18 g

1인분 영양정보

669kcal
19.35g탄수화물
3.91g단백질
6.2g지방
311.6mg나트륨

만드는 법

  1. 찬물에 다시마를 넣고 끓여 건져 내고 불을 끈 후 가다랑어포를 넣어 우려 육수를 만든다.
  2. 두부, 가지는 깍둑 썰고, 표고버섯, 양파는 채 썰고, 달걀은 곱게 푼다.
  3. 두부, 가지는 물기를 제거한 뒤 후춧가루로 밑간하고 녹말가루를 얇게 입혀 식용유를 두른 팬에서 구워 건진다.
  4. 육수(1컵)에 청주, 설탕, 간장을 넣고 표고버섯, 양파를 넣고 조려 덮밥 소스를 만든다.
  5. 달걀물을 붓고 익을 때까지 저은 후 녹말물을 넣어 되직하게 끓인다.
  6. 밥을 그릇에 담고 덮밥소스를 곁들인 후 두부, 가지, 가다랑어포를 얹어 마무리한다.
💡 팁담백한 두부를 주재료로, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많이 함유된 가지와 버섯을 사용하고, 가다랑어포로 육수를 내 감칠맛을 더해 소금간을 줄여 나트륨 섭취를 줄였다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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