두부 해산물 꼬치구이

사진: 식품의약품안전처

두부 해산물 꼬치구이

Tofu and Seafood Skewers

반찬 · 굽기

반찬종류
183kcal · 1인분
안 매움매운맛
🌱 비건글루텐 프리
레시피

두부 해산물 꼬치구이

안 매움비건글루텐 프리알레르기 성분: 대두

재료 재료를 누르면 체크돼요

인분1
  • 두부
    100 g
  • 소라살
    16 g
  • 패주
    16 g
  • 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘
    0.2 g
  • 올리브유
    7 g
  • 바질다진것
    0.6 g
  • 방울토마토
    8 g

1인분 영양정보

183kcal
2.6g탄수화물
15.6g단백질
12.8g지방
146mg나트륨

만드는 법

  1. 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.
  2. 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.
  3. 바질 잎은 다진다.
  4. 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.
  5. 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.
  6. 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.
💡 팁구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.

식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB

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