
사진: 식품의약품안전처
레시피
두부 해산물 꼬치구이
안 매움비건글루텐 프리알레르기 성분: 대두
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 두부100 g
- 소라살16 g
- 패주16 g
- 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘0.2 g
- 올리브유7 g
- 바질다진것0.6 g
- 방울토마토8 g
1인분 영양정보
183kcal
2.6g탄수화물
15.6g단백질
12.8g지방
146mg나트륨
만드는 법
- 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.
- 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.
- 바질 잎은 다진다.
- 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.
- 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.
- 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.
💡 팁구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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