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토마토 채소 계란찜
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 달걀, 유제품
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 방울토마토20 g
- 양파5 g
- 브로콜리10 g
- 그린빈스10 g
- 계란80 g
- 파마산치즈3 g
- 생크림20 g
- 마늘0.1 g
- 후추0.1 g
1인분 영양정보
182kcal
4g탄수화물
11.68g단백질
13.23g지방
159.3mg나트륨
만드는 법
- 볼에 계란을 푼다.
- 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
- 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
- 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
- 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
- 그릇에 옮겨 담아 찐다.
💡 팁소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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