사진: 식품의약품안전처
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서양식 씨리얼(뮤즐리)
안 매움채식글루텐 프리알레르기 성분: 유제품, 견과류
재료 재료를 누르면 체크돼요
인분1
- 오트밀15 g
- 꿀5 g
- 플레인 요거트18 g
- 아몬드5 g
- 사과8 g
- 건포도4 g
- 우유30 g
- 계피가루적당량
- 바나나10 g
- 키위10 g
1인분 영양정보
159kcal
25.8g탄수화물
5.2g단백질
4.8g지방
27mg나트륨
만드는 법
- 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
💡 팁꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
식단·알레르기 표시는 재료 목록으로 추정한 정보예요. 알레르기가 있다면 제품 표시를 꼭 확인하세요.
레시피 출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB
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